PALANGKA RAYA, SPN – Pola makan tidak sehat dapat mempercepat penurunan fungsi ginjal, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat penyakit ginjal. Ginjal yang melemah tidak lagi efektif menyaring racun, sehingga zat berbahaya menumpuk dan berisiko fatal.
Melansir Times of India Berikut lima makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Camilan kemasan
Keripik dan ciki mengandung garam tinggi, lemak tidak sehat, serta bahan buatan. Penelitian tahun 2022 menunjukkan konsumsi makanan ultra-olahan meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24%. - Sosis dan daging olahan
Protein hewani berlebih dari daging merah dan olahan mempercepat penurunan fungsi ginjal. Penelitian populasi besar membuktikan konsumsi tinggi daging olahan meningkatkan risiko gagal ginjal. - Makanan tinggi garam
Konsumsi natrium berlebihan membebani ginjal dan memicu hipertensi. CDC mencatat 75% asupan garam berasal dari makanan olahan dan restoran, bukan dari dapur rumah. - Soda dan minuman manis
Minuman bersoda dengan gula maupun pemanis buatan mempercepat kerusakan ginjal. Penelitian menunjukkan konsumsi dua gelas soda per hari meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. - Makanan tinggi fosfor
Keju olahan, daging olahan, soda, dan makanan panggang mengandung fosfor berlebih. Paparan jangka panjang menyebabkan gangguan mineral, kerusakan tulang, dan penyakit jantung.
Mengurangi konsumsi makanan olahan, garam, serta minuman manis, dan menggantinya dengan makanan segar akan membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal. (*Ith).
Comment